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体质中医养生!痰湿体质者该如何养生保健?中医让身体更健康

体质中医养生!痰湿体质者该如何养生保健?中医让身体更健康

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痰湿体质是指由于水液内停而痰湿凝聚,以黏滞重浊为主要特征的体质状态。随着经济的发展和生活步调的加速,人们生活方式、饮食结构的改变,痰湿体质的人群有日益增多的趋势, 而该体质也更加容易衍生出各种急慢性病。由于人体体质具有可调性,通过改善体质、调整功能状态,为防治疾病提供了理论和方法。

痰湿体质养生保健基本方法

痰湿体质者常因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病,常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。痰湿体质常表现为体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色黄胖而黯,眼胞微浮,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘,大便正常或不实,小便不多或微浑,舌体胖大,舌苔白腻,口黏腻或甜,脉滑。痰湿为痰湿体质者发病的病理基础,故痰湿体质养生保健应以化痰祛湿为基本方法。

痰湿体质养生保健具体方法

1、痰湿体质饮食养生

嗜食肥甘厚味,易生痰湿,故痰湿体质饮食应以清淡为原则。脾主运化水湿, 脾失建运, 则痰湿内生,故痰湿体质宜少食肥肉及甜、黏、油腻等有碍脾运的食物。可多食葱、蒜、金橘、芥末之类芳香醒脾食物,以及萝卜、海藻、海带、冬瓜、薏仁等化痰利湿食物。

2、痰湿体质运动养生

适当的体育运动有助于脾的运化,但痰湿体质常因体形肥胖,易于困倦,故痰湿体质应根据自己的具体情况进行体育锻炼,如: 散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏,以及适合自己的各种舞蹈。运动量一开始不易过大,应循序渐进,长期坚持。

3、痰湿体质药物养生

痰湿体质者痰浊内蕴、水湿内停,可酌情服用化痰祛湿方药,如: 四君子汤、二陈汤、香砂六君丸、苍术导痰汤等。常用药物有白术、苍术、防己、泽泻、荷叶、橘红等。

4、痰湿体质经穴养生

痰湿体质的经络养生应注重健脾益气、利湿化痰。

选取的经络主要有: 任脉、足太阴脾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足少阴肾经、手少阳三焦经。

主要穴位: 神阙、关元、水分、阴陵泉、中脘、足三里、丰隆、脾俞、三焦俞等。这些穴位可以轮换地配合使用, 施以按摩、针灸或艾灸(最适合采用艾条温灸, 温经散寒、舒筋活血,以助化痰祛湿) 。

5、痰湿体质情志养生

痰湿均属体内水液停聚而成的病理产物。气能行津,气郁则津液停聚为痰湿。痰湿体质具有因郁致病的潜在倾向。痰湿体质者宜保持心境平和,及时消除不良情绪,节制大喜大悲,并培养业余爱好,转移注意力,以使气机调达,水液代谢正常。

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6、痰湿体质起居及劳逸养生

痰湿体质者居住环境宜干爽,并经常晒太阳或进行日光浴,平时多进行户外活动。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。衣着应透气,以使汗出畅达。不要贪恋床榻,避免气血不畅而加重痰湿内停。痰湿体质宜适度劳作,不要过于安逸。过劳则损伤正气,水液代谢不利; 过逸则气血不畅,津液停聚为痰湿。

痰湿体质的养生保健涉及多方面的内容。以上对痰湿体质的养生原则做了简单的介绍,希望对大家有所帮助。

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